Выходим из поста, чтобы праздник не обернулся большими проблемами со здоровьем

Выходим из поста на Пасху правильно. Чтобы праздник не обернулся большими проблемами со здоровьем.

Заканчивается последняя неделя Великого поста, наступает время празднования Пасхи. В эти дни диетологи в очередной раз предупреждают о необходимости плавного выхода из поста. Этот совет касается, прежде всего, тех, кто соблюдал строгий пост.

Все, кто постился, должны соблюдать определенные правила по питанию в процессе выхода из поста. Особенно это касается тех, кто испытывает определенные проблемы со здоровьем, и больных хроническими заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и выделительной системами организма. Огромное количество животной пищи, традиционно подготавливаемой для этого праздника практически в каждой семье в сочетании с чрезмерными дозами алкогольных напитков может отрицательно сказаться на здоровье, вызвать обострение существующих хронических заболеваний. Даже не каждый здоровый человек сможет беспроблемно пережить резкую смену рациона питания во время празднования Пасхи. Увеличение ассортимента и количества продуктов питания на праздничном столе должно проходить умеренно и постепенно. Чтобы избежать последствий неправильного выхода из поста, придерживайтесь следующих правил:

Количество праздничной пищи на столе не должно быть чрезмерным.

Потребление животной пищи должно быть ограничено 150-200 граммами мяса, 1-им яйцом. Старайтесь минимизировать количество соусов, содержащих большое количество жиров.

Можно смело употреблять рыбу, овощи, фрукты, злаковые.

Алкогольные напитки следует употреблять в ограниченных количествах, снизив норму потребления в несколько раз, обязательно с закуской.

Максимальной осторожности следует придерживаться уязвимым категориям, таким, как дети и подростки, пожилые люди и хронические больные заболеваниями внутренних органов. Им лучше вообще отказаться от пищи животного происхождения, тем более от алкогольных напитков. Добавлять рыбу и мясо к постным блюдам, которые употреблялись во время поста, необходимо постепенно.

Длительность выхода из поста для всех варьируется по разному. В среднем, требуется 1-3 недели для нормальной адаптации организма.

Разговляться можно начинать сразу после окончания ночной службы после 2 часов ночи или с утра, если вы не собираетесь посещать ночную службу. На завтрак достаточно съесть несколько кусочков кулича и одно крашеное яйцо. На обед рекомендуется бульон из постного мяса, одно яйцо, запеченное постное мясо, кусочек кулича. На ужин лучше употребить тушеную рыбу, овощи, фрукты.

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Праздник посвященный дню матери | Новый год на даче →

# КОММЕНТАРИЙ:

Добавить комментарий

Код:

Отправить